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マシンの使用方法, 第8回は『アブダクター（お尻）』と『アダクター（内もも）』です！！, 使用方法, 『アブダクター』（閉じている脚を開く動き）, ①レバーを握って調整箇所を内に閉じます。, ② 背もたれから身体を離さずに脚を開いて閉じる動作を繰り返します。無理のない範囲でなるべく脚を開きます。, 『アダクター』（開いてる脚を閉じる動き）, ①レバーを握って、無理のない範囲で調整箇所を開きます。, ...

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